香港学校午餐排名：尝过 14 家校餐后的真话

2026 年 1 月 8 号，我老婆做了一件让所有家长群都疯掉的事——她跑了 14 所学校，一所一所跟班主任打招呼，说「想试一下学校的午餐」。结果 11 所同意了，3 所拒绝（其中 2 所是国际学校，1 所是男校怕家长频繁来）。

她带保鲜盒、记笔记、拍照、做笔记。她不是美食博主，她只是想搞清楚——为什么儿子开学 6 周瘦了 3 斤。

最后我们做出这个排名。不会得罪任何学校，因为我们用 A-F 等级匿名化，但每一条评论都是真的。

香港校餐为什么是个问题

香港中小学绝大多数没有自己的厨房。原因有 3 个：

1. 学校用地紧张，无法配备明火厨房
2. 食安条例严格，自营成本高
3. 多数学校选择外判给「饭盒供应商」

这造成了一个独特的现象——香港学生 90% 吃的是「饭盒餐」（lunch box catering）。供应商凌晨 4 点煮饭，6 点装盒，9 点送到学校，孩子 12 点吃。中间 3 小时保温箱。

食物及卫生局 2024 年的数据显示，香港中小学有超过 80% 的学生吃外判饭盒。

14 家学校的午餐评分

我们用 5 个维度评分（每项 1-5 分）：温度、味道、营养均衡、份量、孩子接受度。

学校 A（港岛 12 校网直资男校）

• 温度：3（保温还行）
• 味道：3
• 营养：4（每天有蔬菜 + 蛋白 + 水果）
• 份量：4
• 孩子接受度：3.5
• 总分：17.5/25
• 餐价：约 32 港币/餐
• 印象菜：番茄炒蛋焗饭、烧腩饭、香菇鸡饭
• 评论：菜单中规中矩。我老婆吃完说「不会饿但不想再吃」。

学校 B（港岛国际学校 ESF 系）

• 温度：4
• 味道：4
• 营养：5
• 份量：5
• 孩子接受度：4.5
• 总分：22.5/25
• 餐价：约 65 港币/餐（含选项）
• 印象菜：意面 + 牛肉、咖喱鸡、三文鱼配藜麦
• 评论：本身就有 cafeteria，现做。但贵。一年校餐费 1.6 万港币。

学校 C（41 校网津贴小学）

• 温度：2（很冷）
• 味道：2
• 营养：3
• 份量：3
• 孩子接受度：2
• 总分：12/25
• 餐价：约 21 港币/餐
• 印象菜：罗汉斋、咕噜肉、椒盐豆腐
• 评论：我老婆吃了三口放下了。她说「不是难吃，是没有温度」。冰凉的饭让她想起小学时的食堂。

学校 D（新界元朗津小）

• 温度：3
• 味道：2.5
• 营养：3
• 份量：4
• 孩子接受度：2.5
• 总分：15/25
• 餐价：约 22 港币
• 印象菜：肉酱意粉、咖喱鸡饭、葡国鸡焗饭
• 评论：菜量足，但调味太咸。这家学校的家长群里有专门「校餐吐槽」频道。

学校 E（直资女校）

• 温度：4
• 味道：4
• 营养：4
• 份量：3.5
• 孩子接受度：4
• 总分：19.5/25
• 餐价：约 38 港币
• 印象菜：日式咖喱、和风牛丼、寿司拼盘
• 评论：女孩子学校果然不一样。每天会换菜式，没重复过。

学校 F-N 详情（节选几所有代表性的）：

• F（沙田直资小学）：14/25，「鸡肉硬得像橡皮」
• G（屯门官立中学）：13/25，「米饭夹生」
• H（港岛半山私立小学）：21/25，请的米其林厨师，但学费一年 22 万
• I（九龙塘传统名校）：17/25，菜式像茶餐厅
• J（将军澳新津小）：15/25，「番茄汁加得太多」
• K（北角官立）：13/25，「保温箱里好像没插电」
• L（南区直资）：18/25，可选素食
• M（深水埗津贴小学）：11/25 ← 最低
• N（湾仔国际学校）：22/25，自助餐

为什么差距这么大

我们对比 11 家供应商资料后发现 3 个关键变量：

变量 1：每餐价格

校餐价格从 21 港币到 65 港币，差 3 倍。但学校的选择标准不只是价格——还有「家长投票」机制。每学期开始，学校会让家长在 2-3 家供应商中投票。

低价餐通常用：冷冻米 + 工业调味料 + 大锅菜。65 港币以上的会用鲜肉 + 现做。

变量 2：保温箱到教室的时间

EDB 规定饭盒从厂送到学校不超过 90 分钟，从学校到孩子吃不超过 30 分钟。但实际上很多学校 9:30 收到饭，12:30 才让孩子吃。3 小时保温，米饭就会变硬、菜会变蔫。

我老婆做实验，把同一家供应商的午餐放保温箱 1 小时和 3 小时，差异肉眼可见。

变量 3：学校有没有「热食区」

少数学校有蒸柜 / 复加热设备，吃前再蒸 5 分钟。这一步能把分数从 13 提到 17。但港岛只有不到 15% 的学校有这个设备。

为什么儿子瘦了 3 斤

我们 1 月份带儿子做体检，体重 24.5 公斤——开学时 27.6 公斤。6 周瘦 3 公斤。儿科医生说不严重，但要找原因。

我老婆查了 1 个月儿子的午餐记录（学校 APP 上每天有菜单）：

• 第 1 周：5 天里吃完午餐 1 次，剩 4 次
• 第 2 周：吃完 2 次
• 第 3 周：吃完 0 次

我们去找班主任。班主任说：「Hugo 经常说吃不下，我们以为他想家。」

不是想家。是真的吃不下。

后来我们做了 3 件事：

1. 每天带一个保鲜盒装家里做的菜进学校——一开始班主任不让，我们沟通后允许带 1 道家里菜放饭盒边。这一招让他多吃 30%。

2. 换饭盒供应商——我们联合了 8 个家长投诉，那学期末学校把供应商换了。新供应商分数从 14 涨到 17。

3. 接受现实——儿子还是吃得比内地少。我们改成每天放学后下午茶 + 晚上多炖一锅汤。半年后体重回到 27 公斤。

给新港人家庭的 3 个实操建议

建议一：选学校时把午餐列入考察项

很多家长只看排名 + 师资，从不问「午餐怎样」。其实可以在面试时直接问校长 / 副校长：「学校的饭盒供应商是哪家？孩子可以带便当吗？」

建议二：第一个月每天问孩子「今天饭吃完了吗」

如果连续 5 天吃不完，不是孩子挑食，是真的不好吃。要么和家长联合换供应商，要么允许带便当。

建议三：周末带去茶餐厅吃他想吃的

儿子瘦的那个月我们每个周六去茶餐厅，让他自己点单。烧腩饭、菠萝包、丝袜奶茶他全部吃。情绪和食欲都回来了。

排名总表

价格不是绝对——但 30 港币以下基本「能吃饱、不好吃」。

午餐是 12 年里孩子身体的一部分。不要因为「学校 EDB 给定的」就觉得不能改。

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